تعتبر البكتيريا النافعة جزءاً مهماً من جسم الإنسان وتلعب دوراً حيوياً في الحفاظ على الصحة العامة. توجد هذه البكتيريا بشكل أساسي في الأمعاء، حيث تساعد في هضم الطعام وإمتصاص المغذيات.

هناك أنواع عديدة من البكتيريا النافعة، ومن أبرزها:

1. البكتيريا الملبنة (Lactobacillus):

   – تسهم في إنتاج اللاكتاز، وهو إنزيم يساعد على هضم اللاكتوز في الأمعاء.

   – تساعد في الوقاية من الإسهال وتحسين الصحة العامة للأمعاء.

2. البكتيريا البيفيدية (Bifidobacterium):

   – تساعد في تقوية جهاز المناعة وتساهم في الوقاية من الإلتهابات.

   – لها دور في تحسين عملية الهضم والحد من مشاكل القولون العصبي.

3. البكتيريا العصوية (Bacillus):

   – تلعب دوراً في تحفيز نمو البكتيريا النافعة الأخرى.

   – تساعد في حماية الأمعاء من البكتيريا الضارة.

   – تُستخدم كمكملات غذائية لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

يجب استشارة أخصائي التغذية قبل تناول أي مكملات تحتوي على البكتيريا النافعة. يمكن لأخصائي التغذية تقديم النصائح المناسبة وفقاً للحالة الصحية للفرد واحتياجاته الغذائية المحددة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لأخصائي التغذية تقديم توصيات حول النظام الغذائي الأنسب الذي يعزز من نمو البكتيريا النافعة بشكل طبيعي من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل: الزبادي، الكفير، والمخللات.