تفكيك الأوهام لمنتجات خسارة الوزن
في عصر يزداد فيه الإهتمام بالصحة واللياقة البدنية، تعتبر منتجات خفض الوزن من أكثر المنتجات انتشارًا وطلبًا. لاسيما ان إعلاناتها تعد بالنتائج السريعة والمذهلة ولكن ..هل تعيقنا بعض الشركات عن الحقيقة؟ الإضافات في المنتجات .الملونات والمنكهات الصناعية: تُضاف لتحسين الطعم والمظهر ، لكنها قد تكون ضارة بالصحة على المدى الطويل .المواد الحافظة: تُستخدم لزيادة مدة […]
الجرعات الصحيحة من مكمل فيتامين د
الجرعات المناسبة من فيتامين د: ً تعتمد على العمر والحالة الصحية، ولكن يمكن الإشارة إلى التوصياتمن الجرعات المناسبة من فيتامين د وتختلف على حسب؛ الأطفال:-الرضع:(0-12)شهرا 400 وحدة دولية يوميا . -الأطفال:(1-18)سنة 600 وحدة دولية يوميا. البالغون: – البالغون (70-19 سنة): 600 وحدة دوليةيوميا.– البالغون فوق 70 سنة: 800 وحدة دوليةيوميا. الحوامل والرضعات: • الحوامل والمرضعات: […]
التغذية وصحة العظام
1 أهمية التغذية لصحة العظام: • الكالسيوم: ضروري لبناء وصيانة العظام من مصادرها الجيدة تشمل ؛اللوز، السبانخ، والسردين. • فيتامين د: يساعد على إمتصاص الكالسيوم حيث يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس، أوالأطعمة المدعمة مثل حليب اللوز ، وبعض أنواع الأسماك مثل السلمون. • البروتين: ضروري لبناء العظام والأنسجة العضلية و من مصادرها البروتينات النباتية […]
نظام الكيتو دايت أو الحمية الكيتونية الفوائد والأضرار
نظام الكينو ما هو ؟ وما هي فوائده وأضراره على الجسم , وطريقه حرقه للدهون التي تؤدي إلى فقدان الوزن .ما هي الحالة الكيتونية ؟ نظام الكينو يعتمد أخصائيوا الحميات على خفض نسبة الكربوهيدرات بالجسم ورفع نسبه البروتين والدهون حيث إنه عند خفض نسبه الكربوهيدرات في الجسم يكون في حاله استقلالية يقوم خلالها بحرق الدهون […]
أضرار السكر على الجسم والصحة
نحتاج في العديد من الأوقات إلى السكر الأبيض (السكروز) للتحلية وإضافته للحلويات والمخبوزات والمشروبات الساخنة وغيرها من الاستخدامات , لكن بالمقابل السكر الأبيض المكرر له أضرار عديدة على الجسم وصحته لذلك يجب علينا أن نحاول تخفيف استخدامه أو استبداله باليدائل الصحية مثل العسل وغيره , ما هي أضرار السكر الأبيض وما البدائل المتاحة له , […]