عيادة تغذية الحمل والرضاعة — مركز أسلوب الحياة للتغذية

لا يُنصح باتباع أنظمة تقييد صارمة لإنقاص الوزن أثناء الحمل. الهدف خلال هذه الفترة هو تحقيق زيادة وزن صحية ومتوازنة تناسب مرحلة الحمل لضمان نمو الجنين، وليس خفض الوزن. كما يمكن مناقشة كيفية إدارة وتثبيت الزيادة المفرطة بأمان مع الأخصائية دون المساس بالقيمة الغذائية الأساسية.

هناك أطعمة ومشروبات معينة يُنصح بالحد منها أو تجنبها تماماً خلال فترة الحمل (مثل اللحوم غير المطهوة جيداً، الحليب غير المبستر، وبعض الأسماك الغنية بالزئبق) لأسباب تمس سلامة الجنين والمناعة. وتختلف التفاصيل الدقيقة وفق الحالة الصحية للأم وتتم مراجعتها باستفاضة مع الأخصائية المعالجة.

نعم، تستهلك الرضاعة الطبيعية طاقة وسعرات حرارية إضافية من مخزون جسم الأم، مما قد يساهم بصورة تدريجية في استعادة الوزن ما قبل الحمل. ومع ذلك، يتباين هذا المعدل من امرأة لأخرى ولا يُعد بحد ذاته حلاً تلقائياً ومضموناً لإنقاص الوزن دون خطة غذائية داعمة.

يمكن البدء في أي مرحلة، لكن البدء المبكر مع الشهور الأولى يمنح الأم خطة استباقية وقائية تدير أعراض الوحام والغثيان، وتمنع النقص الغذائي ومخاطر السكري وارتفاع الضغط قبل حدوثها بدلاً من معالجة المشكلات لاحقاً.

نعم، التغذية السليمة وشرب السوائل الكافية يعززان إدرار الحليب وجودته الغذائية بصورة ملحوظة. إلا أن غزارة الحليب ترتبط كذلك بعدة عوامل هرمونية ونفسية وتقنيات الرضاعة نفسها، وهو ما تناقشه الأخصائية معك للوصول لأفضل تغذية لطفلك.